1)Mengubah Posisi/Kedudukan Anda

Rasulullah SAW bersabda: "Apabila salah seorang antara kamu
marah,dan ketika itu ia dalam kedudukan berdiri, maka hendaklah
ia duduk kerana hal itu akan menghilangkan marahnya dan kalau
tidak, maka hendaklah ia berbaring." (Riwayat Muslim)

2)Berwuduk.

Rasulullah SAW bersabda: "Marah itu datangnya daripada syaitan,
dan syaitan itu diciptakan daripada api, sedangkan api itu hanya
dipadamkan dengan air. Oleh itu, apabila salah seorang antara
kamu marah, maka hendaklah ia berwuduk." (Hadis Riwayat Abi Daud)

3)Minum air.

4)Mendiamkan diri ketika marah.

5)Berlindung kepada Allah daripada syaitan.

6)Meluahkan perasaan dan masalah dalam keadaan masa dan tempat sesuai.

7)Berfikiran positif.

8)Belajar menyampaikan kemarahan secara positif dan terhormat;
mengelakkan daripada memekik atau bertindak garang.

9)Bawa bertenang seperti menarik nafas.

10)Senyum kerana senyuman mampu meredakan tekanan.
Hit: 14 Laman Asal